澳门葡京娱乐场澳门葡京网址,越来越多的年轻人患上高血压,归根结底,都是这4件事害的

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澳门葡京娱乐场澳门葡京网址,越来越多的年轻人患上高血压,归根结底,都是这4件事害的

澳门葡京娱乐场澳门葡京网址,前些日子,一位不到三十岁的小伙子来替自己的父母拿降压药,这个小伙子身型微胖,考虑到他父母都有高血压,负责任的大夫就建议他也测一下血压。结果血压170mmhg/120mmhg,妥妥的高血压。这让小伙子很惊讶,自己还不到三十岁怎么就患上高血压了呢?

其实,现如今,高血压早就不是老年人的专利了,而且越来越呈现年轻化,甚至还有一些未成年人也被确诊为高血压。在年轻的白领里,高血压的患病率接近14%,而且发病增长率在60%-70%之间,而老年人的发病增长率只有15%左右。

老年人患高血压其实不难理解,因为随着年龄的增长,他们的血管功能会逐渐退化,血管壁失去弹性,就会导致收缩压升高。但是年轻人血管壁弹性应该没什么问题,为什么高血压反而逐渐呈现低龄化的趋势了呢?真正的“元凶”其实就是这4点:

1、遗传因素

正如前面讲到的案例一样,父母都有高血压,子女患上高血压的风险就会大大增加,虽然不是说百分之百患上,但患病的概率会比没有高血压家族史的人要高出很多。

2、饮食不规律

由于工作忙或懒惰,很多年轻人常常饮食不规律,经常在外面应酬或是叫外卖,长期食用高盐、高糖、高油脂的食物,再加上抽烟喝酒的习惯,也可能导致血压飙升。

3、生活压力大

随着生活压力增加,长时间的高负荷工作,熬夜加班,生活作息严重不规律,再加上长时间保持精神紧张,导致交感神经异常刺激,就可能会刺激血管收缩导致血压升高。

4、缺乏运动

您可能想不到的是,缺乏锻炼和肥胖,也会增加患高血压的风险。现代中国人普遍身型都是腰腹部、大腿根处肥胖,其他部位比较清瘦,也就是典型的腹型肥胖,不仅会增加高血压的发病风险,而且也容易诱发糖尿病等代谢疾病。

无论是年轻人,还是中老年人,如果出现血压偏高或是高血压的问题,如果不及时干预,都可能会对身体各个脏器造成损害,严重了还可能会导致心梗、中风、急性肾衰竭等可能危及生命的疾病。

那么,我们平时应该如何控制血压,预防血压飙升呢?建议可以从饮食和生活习惯以及心态三个方向改变。

饮食上,应该严格控盐、控脂。将每天食盐的摄入量控制在5克以内,尽量减少高油脂、高热里的食物的摄入,多吃新鲜的水果蔬菜,适当多摄入钾离子,帮助身体排出多余的钠离子。同时一定要戒烟忌酒。

生活习惯上,养成规律的作息习惯,拒绝熬夜,每天坚持运动半小时的时间,增强血管弹性,预防血管壁老化。

心态上,要保持情绪的平和,避免焦虑、过度劳累、兴奋、激动等情绪的出现,必要时可以寻求医生的心理疏导,让情绪保持在良好的状态。

建议无论是老年人还是年轻人都养成每年体检的习惯,定期观测自己的血压值,一旦发现血压偏高的迹象,就及时去医院接受医生的专业治疗,早日将血压降低到正常水平。

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